Peru MutfağıGlutensiz

Peru Usulü Ají Amarillolu Tavuk ve Kinoa

Toplam süre
1 sa 15 dk
Hazırlık ve pişirme
1 sa 5 dk
Porsiyon
4 kişilik
Seviye
Orta
Malzemeleri gör

Tavuk göğsünün meyvemsi acılı ají amarillo, sarımsak ve misket limonuyla marine edilip mühürlendiği; köz mısır, kapya biber ve tane tane kinoayla servis edilen canlı renkli Peru esintili ana yemek. Tarif; lezzet katmanları, doku kontrastı ve ev mutfağında tekrarlanabilir sonuç birlikte düşünülerek gram bazında kurulmuştur. Kullanılan tahıl, nişasta, sos ve baharatların tamamı glutensiz etiketli seçildiğinde çölyak hassasiyetine uygun bir servis elde edilir.

Kısaca nasıl yapılır? Tavuğu ají amarillo, limon ve sarımsakla 20 dakika marine edin; kinoayı 1:1,8 sıvıyla 15 dakika pişirin. Tavuğu tavada her yüzü 4-5 dakika kızartıp merkezde 74 °C’ye getirin, sosu krema ile kısa kaynatın. Servisten önce belirtilen dinlenme süresini tamamlayın; et ve balık tariflerinde güvenliği yalnız renkle değil kalibre edilmiş termometreyle doğrulayın.

Tarifi hazırlayan ve doğrulayan
Chefs101 Mutfak Ekibi· Güncelleme:
Altın renkli ají amarillo soslu tavuk, üç renk kinoa, köz biber ve mısır

Bitmiş yemeğin servis görünümü

Alışveriş ve hazırlık listesi

Malzemeler

Porsiyonu değiştirin; miktarlar otomatik hesaplansın. Hazırladığınız malzemeleri işaretleyebilirsiniz.

Porsiyon:
4
Uygulama rehberi

Peru Usulü Ají Amarillolu Tavuk ve Kinoa Nasıl Yapılır? (Adım Adım Hazırlanışı)

Her aşamayı sırasıyla tamamlayın; uzun bekleme süreleri gün ve saat olarak gösterilir.

  1. 1

    Tavuğu eşitleyin ve marine edin

    20 dk

    Filetoları 2 santimetre eş kalınlığa getirin; ají ezmesinin yarısı, iki limon suyu, sarımsak ve 15 mililitre yağla kaplayıp soğukta 20 dakika bekletin. Malzemeyi sığ ve kapaklı bir kapta tek kat tutun; karışımı bütün yüzeylere eldivenli elle veya temiz spatulayla ince ve eşit biçimde yayın. Bekleme süresini karışım ete ya da sebzeye tamamen temas ettikten sonra başlatın ve tarif oda sıcaklığı demedikçe kabı 0-4 °C’de tutun. Sürenin sonunda yüzey aromatik karışımla eşit kaplanmış olmalı; kabın dibinde kuru bölge veya işlenmemiş parça kalmamalıdır.

  2. 2

    Kinoayı pişirin

    16 dk

    Kinoayı ince süzgeçte bir dakika yıkayın; 540 mililitre su ve 5 gram tuzla kaynatıp kapalı kısık ateşte 15 dakika pişirin. Tane veya erişteyi ölçmeden önce ambalajdaki glutensiz ibareyi yeniden kontrol edin; yıkama gerekiyorsa su neredeyse berraklaşana kadar nazikçe hareket ettirin. Pişirme sıvısı kaynama noktasına geldikten sonra süreyi başlatın ve tarif aksini söylemedikçe kapağı ya da ısıyı sık değiştirmeyin. Son kontrolde dış yüzey yumuşak, merkez tarifin istediği kadar diri ve taneler birbirinden seçilebilir olmalıdır; tabanda serbest su birikmemelidir.

  3. 3

    Sebzeleri közleyin

    8 dk

    Mısır ve şerit biberi çok sıcak geniş tavada 8 dakika, kenarları koyu benekli fakat içleri sulu kalacak biçimde çevirin. Sebzeleri yıkadıktan sonra tamamen kurulayın ve benzer büyüklükte kesin; tavaya veya tepsiye tek kat yerleştirerek her parçanın sıcak yüzeyle temas etmesini sağlayın. Tuzu tarifteki aşamada ekleyin ve renk oluşmadan parçaları sürekli çevirmeyin. Doğru noktada sebzenin rengi canlı veya kenarları karamelize, içi ise tarifin istediği diri-yumuşak dokuda olmalı; tavada fazla su birikmemelidir.

  4. 4

    Tavuğu mühürleyin

    10 dk

    Tavuğun fazla marinadını sıyırıp orta-yüksek ısıda her yüzünü 4-5 dakika pişirin; en kalın merkezde 74 °C ölçün. Tavayı malzeme girmeden önce orta-yüksek ateşte yeterince ısıtın; yüzeyi kurulanmış parçaları aralarında boşluk kalacak şekilde tek kat yerleştirin. İlk yüzey kendiliğinden tavadan ayrılıp koyu altın kabuk oluşturmadan çevirmeyin; partiler arasında tavanın tekrar ısınmasını bekleyin. Başarılı kızarmada yüzey kuru ve belirgin renkli, tava tabanındaki fond kahverengi fakat siyah değildir; malzeme kendi suyunda yüzmemelidir. Ölçümü temiz probu parçanın en kalın merkezine, kemiğe ve tavaya değdirmeden sokarak yapın; 74 °C görülmeden servis etmeyin.

  5. 5

    Sosu kurun

    5 dk

    Aynı tavada kalan ají ezmesini 45 saniye kavurun; 120 mililitre su ve kremayı ekleyip 3-4 dakika hafifçe koyulaştırın. Tavayı malzeme girmeden önce orta-yüksek ateşte yeterince ısıtın; yüzeyi kurulanmış parçaları aralarında boşluk kalacak şekilde tek kat yerleştirin. İlk yüzey kendiliğinden tavadan ayrılıp koyu altın kabuk oluşturmadan çevirmeyin; partiler arasında tavanın tekrar ısınmasını bekleyin. Başarılı kızarmada yüzey kuru ve belirgin renkli, tava tabanındaki fond kahverengi fakat siyah değildir; malzeme kendi suyunda yüzmemelidir.

  6. 6

    Dinlendirip tabaklayın

    10 dk

    Tavuğu 8 dakika dinlendirip dilimleyin; kinoayı çatalla açın, köz sebze ve tavukla tabaklayıp sos, kişniş ve kalan limonla tamamlayın. Tane veya erişteyi ölçmeden önce ambalajdaki glutensiz ibareyi yeniden kontrol edin; yıkama gerekiyorsa su neredeyse berraklaşana kadar nazikçe hareket ettirin. Pişirme sıvısı kaynama noktasına geldikten sonra süreyi başlatın ve tarif aksini söylemedikçe kapağı ya da ısıyı sık değiştirmeyin. Son kontrolde dış yüzey yumuşak, merkez tarifin istediği kadar diri ve taneler birbirinden seçilebilir olmalıdır; tabanda serbest su birikmemelidir.

Daha iyi sonuç için

Püf noktaları

  • Ají ezmesini yağda 45 saniye kavurarak meyvemsi aromasını açın.
  • Mısırı kuru tavada tek kat halinde koyu beneklendirin.
  • Ölçüleri hacimle değil hassas mutfak terazisiyle doğrulayın.

Dikkat edilmesi gerekenler

Sık yapılan hatalar

  • Tavuğu soğuk ve ıslak tavaya koymayın.
  • Kinoayı yıkamadan kullanıp acı saponin tadı bırakmayın.
  • Doğal olarak glutensiz malzemenin işleme hattını kontrol etmeden güvenli olduğunu varsaymayın.

Besin değerleri laboratuvar veya diyetisyen onayı değildir; kullanılan malzeme ve porsiyona göre değişebilen tahmini değerlerdir.

Porsiyona göre hesaplama

Tahmini Besin Değerleri

Porsiyon:
4
Enerji
610
kcal / porsiyon
Protein (36%)
45g
Kas Onarımı
Karbonhidrat (46%)
58g
8g Lif
Sağlıklı Yağ (18%)
23g
690mg Sodyum
Makro Dağılım Oranı%36 Protein / %46 Karb / %18 Yağ
Peru Usulü Ají Amarillolu Tavuk ve Kinoa Pişirme Süresi, Porsiyon ve Besin Değeri Özeti
Tarif BilgisiDeğerBesin Özeti (1 Porsiyon)Miktar
Hazırlık / Pişirme Süresi30 dk / 35 dkKalori610 kcal
Toplam Süre & Porsiyon1 sa 15 dk · 4 kişilikProtein / Karbonhidrat / Yağ45g / 58g / 23g
Mutfak & KategoriPeru Mutfağı · Glutensiz Ana YemeklerLif / Sodyum8g / 690mg

Gıda güvenliği ve alerjenler

Alerjenler: süt ve süt ürünleri

  • Kümes hayvanları için güvenli merkez iç sıcaklık en az 75°C olmalıdır.
  • Hava almayan cam kapta buzdolabında (+4°C) 2–3 gün güvenle saklanabilir.
  • Yeniden ısıtırken besin değerini ve dokuyu korumak için kısık ateşte veya 160°C fırında merkez sıcaklığı 74°C olana dek ısıtın.
  • Çiğ ürünler ile pişmiş gıdalar arasında çapraz bulaşmayı önlemek için ayrı kesme tahtası ve bıçak kullanın.

Tarif ve doğrulama kaynakları

Sofra eşleşme önerileri

İdeal İçecek

Bol köpüklü yayık ayranı, reyhan şerbeti veya doğal maden suyu

Yancı Meze / Salata

Tereyağlı şehriyeli pirinç pilavı, sumaklı soğan salatası veya cacık

Kapanış Tatlısı

Cevizli kabak tatlısı, fırın sütlaç veya irmik helvası

Merak edilenler

Peru Usulü Ají Amarillolu Tavuk ve Kinoa Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Peru Usulü Ají Amarillolu Tavuk ve Kinoa kaç dakikada hazırlanır ve pişer?

Peru Usulü Ají Amarillolu Tavuk ve Kinoa tarifi toplam 75 dakikada sofraya hazır hale gelir (30 dakika hazırlık ve 35 dakika pişirme/uygulama süresi). Tarif ölçüleri standart olarak 4 kişilik porsiyon için optimize edilmiştir.

1 porsiyon Peru Usulü Ají Amarillolu Tavuk ve Kinoa kaç kaloridir ve besin değerleri nedir?

1 porsiyon Peru Usulü Ají Amarillolu Tavuk ve Kinoa tahmini olarak 610 kcal enerji içerir. Makro besin dağılımı porsiyon başına yaklaşık 45g protein, 58g karbonhidrat, 23g yağ ve 8g lif şeklindedir.

Peru Usulü Ají Amarillolu Tavuk ve Kinoa yaparken lezzetini artıran en önemli püf noktaları nelerdir?

Ají ezmesini yağda 45 saniye kavurarak meyvemsi aromasını açın. Ayrıca; Mısırı kuru tavada tek kat halinde koyu beneklendirin. Ayrıca; Ölçüleri hacimle değil hassas mutfak terazisiyle doğrulayın.

Peru Usulü Ají Amarillolu Tavuk ve Kinoa yanına ne gider, nasıl servis edilmelidir?

Peru Usulü Ají Amarillolu Tavuk ve Kinoa servis edilirken yanında Tereyağlı şehriyeli pirinç pilavı, sumaklı soğan salatası veya cacık, içecek olarak Bol köpüklü yayık ayranı, reyhan şerbeti veya doğal maden suyu, kapanışta Cevizli kabak tatlısı, fırın sütlaç veya irmik helvası ile dengeli bir menü oluşturulabilir. Peru Mutfağı geleneğinde Peru Usulü Ají Amarillolu Tavuk ve Kinoa gibi ana yemeklerin protein ve sos zenginliği, ferahlatıcı cacık/salata asiditesi ve dengeli karbonhidrat eşlikçileriyle bütünleşir.