Kuzey Hindistan MutfağıGlutensiz

Hint Usulü Palak Paneer ve Kimyonlu Basmati

Toplam süre
1 sa 20 dk
Hazırlık ve pişirme
1 sa 10 dk
Porsiyon
4 kişilik
Seviye
Orta
Malzemeleri gör

Ispanağın kısa haşlanıp buzla renginin sabitlendiği, kızarmış paneer küplerinin sarımsak, zencefil, kimyon ve garam masalalı kadifemsi yeşil sosa katıldığı; kimyonlu basmatiyle sunulan vejetaryen ana yemek. Tarif; lezzet katmanları, doku kontrastı ve ev mutfağında tekrarlanabilir sonuç birlikte düşünülerek gram bazında kurulmuştur. Kullanılan tahıl, nişasta, sos ve baharatların tamamı glutensiz etiketli seçildiğinde çölyak hassasiyetine uygun bir servis elde edilir.

Kısaca nasıl yapılır? Ispanağı 60 saniye haşlayıp buzlu suya alın ve püre yapın. Paneeri kızartın; soğan, zencefil ve baharatı kavurup ıspanak püresini ekleyin. Paneeri sosta 5 dakika ısıtın, pirinci 12 dakika pişirin. Servisten önce belirtilen dinlenme süresini tamamlayın; et ve balık tariflerinde güvenliği yalnız renkle değil kalibre edilmiş termometreyle doğrulayın.

Tarifi hazırlayan ve doğrulayan
Chefs101 Mutfak Ekibi· Güncelleme:
Canlı yeşil ıspanak sosunda kızarmış paneer ve kimyonlu basmati pirinci

Bitmiş yemeğin servis görünümü

Alışveriş ve hazırlık listesi

Malzemeler

Porsiyonu değiştirin; miktarlar otomatik hesaplansın. Hazırladığınız malzemeleri işaretleyebilirsiniz.

Porsiyon:
4
Uygulama rehberi

Hint Usulü Palak Paneer ve Kimyonlu Basmati Nasıl Yapılır? (Adım Adım Hazırlanışı)

Her aşamayı sırasıyla tamamlayın; uzun bekleme süreleri gün ve saat olarak gösterilir.

  1. 1

    Ispanağı haşlayın

    5 dk

    Büyük tencerede tuzlu suyu kaynatın; ıspanağı partiler halinde yalnız 60 saniye soldurup doğrudan buzlu suya aktarın. Sıvıyı önce kontrollü biçimde kaynama eşiğine getirin, ardından yüzeyde küçük ve düzenli kabarcıklar kalacak kadar ateşi azaltın. Tencere tabanını özellikle koyu soslarda belirli aralıklarla düz uçlu spatulayla kontrol edin ve eksilen sıvıyı yalnız sıcak olarak ekleyin. Doğru ısıda yüzey şiddetle taşmaz; malzeme parçaları biçimini korurken sos yavaşça yoğunlaşır ve kaşığın arkasını ince, kesintisiz bir tabakayla kaplar.

  2. 2

    Ispanağı püreleyin

    7 dk

    Soğuyan ıspanağın suyunu hafifçe sıkın; 80 mililitre soğuk suyla pürüzsüz fakat akışkan olmayan püre haline getirin. Bileşenleri tarifte verilen sırayla ekleyin ve her eklemenin tamamen dağılmasını bekleyin; kabın taban ve köşelerini spatulayla düzenli sıyırın. Kıvamı ayarlayan sıvıyı tek seferde değil küçük eklemelerle verin, çünkü karışım dinlenirken de koyulaşabilir. Hazır karışım topaksız, parlak ve kaşığın arkasını eşit kaplayan bir yapı göstermeli; yağ ayrı bir tabaka halinde yüzeye çıkmamalıdır.

  3. 3

    Pirinci pişirin

    22 dk

    Basmatiyi üç kez yıkayıp 10 dakika süzdürün; yağda kimyonun yarısını açın, pirinç ve 480 mililitre suyu ekleyip kapalı 12 dakika pişirin. Tane veya erişteyi ölçmeden önce ambalajdaki glutensiz ibareyi yeniden kontrol edin; yıkama gerekiyorsa su neredeyse berraklaşana kadar nazikçe hareket ettirin. Pişirme sıvısı kaynama noktasına geldikten sonra süreyi başlatın ve tarif aksini söylemedikçe kapağı ya da ısıyı sık değiştirmeyin. Son kontrolde dış yüzey yumuşak, merkez tarifin istediği kadar diri ve taneler birbirinden seçilebilir olmalıdır; tabanda serbest su birikmemelidir.

  4. 4

    Paneeri kızartın

    8 dk

    Paneeri 2,5 santimetre küp kesip kurulayın; geniş tavada az yağla iki partide yüzlerini toplam 6-8 dakika altın kızartın. Tavayı malzeme girmeden önce orta-yüksek ateşte yeterince ısıtın; yüzeyi kurulanmış parçaları aralarında boşluk kalacak şekilde tek kat yerleştirin. İlk yüzey kendiliğinden tavadan ayrılıp koyu altın kabuk oluşturmadan çevirmeyin; partiler arasında tavanın tekrar ısınmasını bekleyin. Başarılı kızarmada yüzey kuru ve belirgin renkli, tava tabanındaki fond kahverengi fakat siyah değildir; malzeme kendi suyunda yüzmemelidir.

  5. 5

    Masalayı kurun

    14 dk

    Soğanı 8 dakika yumuşatın; zencefil, sarımsak, kalan kimyon ve garam masalayı 60 saniye kavurun. Ispanak püresini ekleyip 5 dakika hafif kaynatın. Sebzeleri yıkadıktan sonra tamamen kurulayın ve benzer büyüklükte kesin; tavaya veya tepsiye tek kat yerleştirerek her parçanın sıcak yüzeyle temas etmesini sağlayın. Tuzu tarifteki aşamada ekleyin ve renk oluşmadan parçaları sürekli çevirmeyin. Doğru noktada sebzenin rengi canlı veya kenarları karamelize, içi ise tarifin istediği diri-yumuşak dokuda olmalı; tavada fazla su birikmemelidir.

  6. 6

    Paneeri sosta tamamlayın

    5 dk

    Paneeri ve kremayı ekleyip kısık ateşte 4-5 dakika ısıtın; tuzu ayarlayıp kimyonlu basmatiyle servis edin. Sıvıyı önce kontrollü biçimde kaynama eşiğine getirin, ardından yüzeyde küçük ve düzenli kabarcıklar kalacak kadar ateşi azaltın. Tencere tabanını özellikle koyu soslarda belirli aralıklarla düz uçlu spatulayla kontrol edin ve eksilen sıvıyı yalnız sıcak olarak ekleyin. Doğru ısıda yüzey şiddetle taşmaz; malzeme parçaları biçimini korurken sos yavaşça yoğunlaşır ve kaşığın arkasını ince, kesintisiz bir tabakayla kaplar.

Daha iyi sonuç için

Püf noktaları

  • Ispanağı pürelerken yalnız gerektiği kadar su ekleyin.
  • Paneer küplerini sosa vermeden hemen önce kızartın.
  • Ölçüleri hacimle değil hassas mutfak terazisiyle doğrulayın.

Dikkat edilmesi gerekenler

Sık yapılan hatalar

  • Ispanağı uzun haşlayıp haki renge çevirmeyin.
  • Peyniri kaynayan sosta uzun süre sertleştirmeyin.
  • Doğal olarak glutensiz malzemenin işleme hattını kontrol etmeden güvenli olduğunu varsaymayın.

Besin değerleri laboratuvar veya diyetisyen onayı değildir; kullanılan malzeme ve porsiyona göre değişebilen tahmini değerlerdir.

Porsiyona göre hesaplama

Tahmini Besin Değerleri

Porsiyon:
4
Enerji
640
kcal / porsiyon
Protein (22%)
28g
Kas Onarımı
Karbonhidrat (54%)
67g
8g Lif
Sağlıklı Yağ (24%)
30g
620mg Sodyum
Makro Dağılım Oranı%22 Protein / %54 Karb / %24 Yağ
Hint Usulü Palak Paneer ve Kimyonlu Basmati Pişirme Süresi, Porsiyon ve Besin Değeri Özeti
Tarif BilgisiDeğerBesin Özeti (1 Porsiyon)Miktar
Hazırlık / Pişirme Süresi35 dk / 35 dkKalori640 kcal
Toplam Süre & Porsiyon1 sa 20 dk · 4 kişilikProtein / Karbonhidrat / Yağ28g / 67g / 30g
Mutfak & KategoriKuzey Hindistan Mutfağı · Glutensiz Ana YemeklerLif / Sodyum8g / 620mg

Gıda güvenliği ve alerjenler

Alerjenler: süt ve süt ürünleri

  • Servis öncesi yemeğin merkez iç sıcaklığı en az 74°C olmalıdır.
  • Hava almayan cam kapta buzdolabında (+4°C) 2–3 gün güvenle saklanabilir.
  • Yeniden ısıtırken besin değerini ve dokuyu korumak için kısık ateşte veya 160°C fırında merkez sıcaklığı 74°C olana dek ısıtın.
  • Çiğ ürünler ile pişmiş gıdalar arasında çapraz bulaşmayı önlemek için ayrı kesme tahtası ve bıçak kullanın.

Tarif ve doğrulama kaynakları

Sofra eşleşme önerileri

İdeal İçecek

Bol köpüklü yayık ayranı, reyhan şerbeti veya doğal maden suyu

Yancı Meze / Salata

Tereyağlı şehriyeli pirinç pilavı, sumaklı soğan salatası veya cacık

Kapanış Tatlısı

Cevizli kabak tatlısı, fırın sütlaç veya irmik helvası

Merak edilenler

Hint Usulü Palak Paneer ve Kimyonlu Basmati Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Hint Usulü Palak Paneer ve Kimyonlu Basmati kaç dakikada hazırlanır ve pişer?

Hint Usulü Palak Paneer ve Kimyonlu Basmati tarifi toplam 80 dakikada sofraya hazır hale gelir (35 dakika hazırlık ve 35 dakika pişirme/uygulama süresi). Tarif ölçüleri standart olarak 4 kişilik porsiyon için optimize edilmiştir.

1 porsiyon Hint Usulü Palak Paneer ve Kimyonlu Basmati kaç kaloridir ve besin değerleri nedir?

1 porsiyon Hint Usulü Palak Paneer ve Kimyonlu Basmati tahmini olarak 640 kcal enerji içerir. Makro besin dağılımı porsiyon başına yaklaşık 28g protein, 67g karbonhidrat, 30g yağ ve 8g lif şeklindedir.

Hint Usulü Palak Paneer ve Kimyonlu Basmati yaparken lezzetini artıran en önemli püf noktaları nelerdir?

Ispanağı pürelerken yalnız gerektiği kadar su ekleyin. Ayrıca; Paneer küplerini sosa vermeden hemen önce kızartın. Ayrıca; Ölçüleri hacimle değil hassas mutfak terazisiyle doğrulayın.

Hint Usulü Palak Paneer ve Kimyonlu Basmati yanına ne gider, nasıl servis edilmelidir?

Hint Usulü Palak Paneer ve Kimyonlu Basmati servis edilirken yanında Tereyağlı şehriyeli pirinç pilavı, sumaklı soğan salatası veya cacık, içecek olarak Bol köpüklü yayık ayranı, reyhan şerbeti veya doğal maden suyu, kapanışta Cevizli kabak tatlısı, fırın sütlaç veya irmik helvası ile dengeli bir menü oluşturulabilir. Kuzey Hindistan Mutfağı geleneğinde Hint Usulü Palak Paneer ve Kimyonlu Basmati gibi ana yemeklerin protein ve sos zenginliği, ferahlatıcı cacık/salata asiditesi ve dengeli karbonhidrat eşlikçileriyle bütünleşir.